Spalanie kalorii

Ilość spalonych kalorii zależy od masy ciała. Im ważysz więcej, tym więcej spalasz. Tak właśnie można wytłumaczyć sytuacje, że wyższe osoby częściej (co nie znaczy, że zawsze) bywają szczuplejsze od niskich. Są wysocy, więc ważą więcej, ale jednocześnie ze względu na wzrost - nie widać tego po nich.
Przy odchudzaniu jest podobnie-  im więcej kilogramów zgubiłeś, tym ciężej Ci pozbyć się kolejnych. Akurat w tej kwestii wpływ mają dodatkowo jeszcze inne czynniki, ale zredukowana ilość spalanych kalorii także.
Poniżej podaję Wam kilka(dziesiąt) przykładów ilości spalanych kalorii względem rodzaju wysiłku. Są to przykłady tylko PORÓWNAWCZE, które pozwolą się obeznać.  Zależności te są one przedstawione na przykładzie osoby ważącej 45kg, której czas wykonywania danego wysiłku wynosi 30 minut. UWAGA. Dokładne obliczenie kalorii spalonych jest wręcz NIEMOŻLIWE, ponieważ spalamy je CAŁY CZAS, czy to podnosimy rękę do góry, czy nawet piszemy na klawiaturze. Energia jest potrzebna organizmowi na utrzymanie temperatury ciała, trawienie, itd.

aerobik 113 

aerobik w wodzie 95
bieganie wolno 8min/1km 182
bieganie średnio 6,5min/1km 223
bieganie szybko 5min/1km 270
bieganie bardzo szybko 4min/1km 360
bieganie przełajowe 428
boks 209
kręgle 77
chód 5km/h 88
chód 7km/h 101
spacer 79
deskorolka 119
gimnastyka rekreacyjna 101
golf 124
gotowanie 38
grabienie trawnika 90
jazda konna 97
jazda na łyżwach 160
jazda na rowerze 191
jazda na nartach 170
kajaki 122
konna jazda 97
koszenie trawnika 101
koszykówka 189
mycie okien, podłogi, samochodu 90
odkurzanie 101
piłka nożna 182
piłka ręczna 270
pływanie 137
prasowanie 54
skakanka 184 
skakanka szybsze tempo 224
skutery śnieżne 79
joga 92
siatkówka 83
sprzątanie domowe 79
spanie 23
taniec dyskotekowy 162
tenis 162
trampolina 79
narty wodne 142
piłka wodna 223
wioślarstwo 161
wspinaczka 200
zakupy 135
zmywanie naczyń 27
lekcja w szkole 45min 50